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ヒップアップの方法

お尻と太ももの境目がなくなってきた！！って悲しい現実が、キュッとあがった憧れのお尻とは程遠い姿が、鏡に映っていませんかヒップの悩み深刻ですね。
そういった悩みを解決することがヒップアップ。たるんでしまったお尻の贅肉をキュッと持ち上げて理想のヒップにしていきます。
ヒップアップの方法はエクササイズや体操、運動などの様々な方法があります。
どれが効果的かは人のよって違うので美尻になる為に好みの方法を実践しましょう。

まず一番手軽なヒップアップの方法はヒンズースクワット。ヒップアップの基本的なトレーニング方法です。
脚をしっかり開いて背筋を伸ばしたまま、ヒップを膝の高さくらいまで落として上げる繰り返し。
（10〜15回を2〜3セット）
森光子さんや黒柳徹子さんの健康法でも有名ですね。

次におすすめのヒップアップの方法はダンスです。特にレゲエダンスやポールダンスなどがヒップアップ効果があるようです。ダンスは色々なエクササイズの中でもお尻に力が入りやすいのでヒップアップには良いでしょう。ダンスの場合は楽しみながらできるので好きな人には本当に長続きするでしょう。

あと日常的なヒップアップの方法は、意識してお尻に力を入れるというものがあります。
何気ない日頃の動きの中でも、ヒップアップと意識するだけでお尻の筋肉も活発に動いてくれますよ。
たとえば、階段の上り下りや、電車の中で、つり革につかまり立つときも、ヒップアップ体操だと意識すれば、かなり違ってくると思います。

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