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下半身痩せと ヒップアップ

ヒップアップと下半身痩せはとても密接に関係しています。
下半身痩せとは、下腹　お尻、太腿、足の引き締めダイエットで、それにはやはり足の筋力を鍛えなくてはなりません。

ご自分で手軽に出来る、ながら運動や就寝前にストレッチを続けてみたり、あまり気負わずに継続することが必要です。また、下半身痩せには、食事や生活習慣にも気を配る事も大事です。

筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がります。それにより、脂肪を燃焼しやすくなるのです。
スクワットもお薦めのひとつです。両手を後ろ頭に組、足を肩幅くらいに開きます。そのまましゃがんで、立つを繰り返します。

ゆっくりとお尻が膝より下になるまでしゃがみます。1セット10回を3セット繰り返すのが理想的ですが、まずは、慌てず自分のペースで続けてみてください。
森光子さんや黒柳徹子さんの健康法でも有名ですね。
これなら、TVを見ながらできますよね。ヨガや水泳、ウォーキングもよいでしょう。くれぐれもあせらずに続けてください。

下半身痩せにはセルライトも、血行を良くし、冷え性の改善と多いに関係あります。
入浴時に体を温め、脂肪を揉み解すようにマッサージなどすれば、老廃物の排泄もよくなり、蓄積しにくくなるのです。

下半身痩せとヒップアップと気長に平行してやっていきましょう！！

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