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ヒップアップ体操

ヒップアップ体操にはどういったものがあるのでしょうか？

垂れ下がるヒップラインを元に戻すには体操など体を動かすのが健康のためにも一番いいですよね。

お昼休みや家事の合間、TVを見ながら手軽で簡単にチャレンジできるヒップアップ体操です。

最初に、椅子に座ったまま、左の足を曲げます。次に、足首を反対の右足の太腿に乗せます。
次に、上半身を前方に曲げ、10秒間そのまま我慢します。膝を押さえてもよいですよ。
これを左右に交互に行いましょう。
それから、姿勢をまっすぐに伸ばして立ちます。次に、右ひざを直角に曲げていきます。左の膝をゆっくりと曲げながら、ヒップと膝の裏側の筋肉が緊張するところまで頑張ります。
このヒップアップ体操を左右交互に行います。

要するに、ヒップアップするには、お尻や太腿の裏側の筋肉を意識し、引き締めるようにするだけでもかなり、効果があるはずなのです。
何気ない日頃の動きの中でも、ヒップアップと意識するだけでお尻の筋肉も活発に動いてくれますよ。
他にこんなヒップアップ体操 もいかがですか？
・固定された机や棚などにつかまり30センチほど離れて立ちます。
・顔と体を正面に向け、まずは左足を正面向けて、右足を右斜め前方に振り出し、勢いよく左後方に振り上げます。
・これを左右10回ほど繰り返します。このとき上体が傾かないようにし、足が曲がらないようにします。
太ももがこすれるようにすることが、ポイントです。

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