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ヒップアップエクササイズ

ヒップアップさせるためにはまずついてしまった脂肪を燃焼させることが不可欠です。毎日運動が必要ですが、より効果的にヒップアップができるエクササイズがあります。

ヒップアップのためのエクササイズといえばまず基本としてスクワットが挙げられます。これを行えばヒップと足両方が引き締める効果が望めます。スクワットというとスポーツ選手が行う、厳しくつらいものを連想しがちですが、ヒップアップのエクササイズにおけるスクワットはより無理がなく行え、効果が望めるやり方で行いましょう。

ヒップアップのスクワットの基本的なやり方としては、まず足を肩幅よりもやや広めに開き、つま先を外目に向けて立つ。そしてひざをつま先の方向へ曲げ腰を落とし、その状態を１０秒ほど保つ。それからゆっくりと元に戻す、というもの。これを１０回程度を１セットにして２〜３セット行いましょう。

また、別のヒップアップエクササイズとして、ひじとひざを床につけ、顔を下の向けた姿勢をとり、右足の足首を直角に曲げたまま息を吐きながら真上に引き上げるという方法があります。右足が終わったら次は左足で行います。持ち上げる回数１０回を１セットとし、片足ずつ２〜３セット行いましょう。

ヒップアップエクササイズは継続が大切です、ヒップアップは一日にしてならずです。
お互いがんばりましょう！！

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